カルシウム食材★ビューティー辞典

カルシウム食材
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「美人は一日にしてならず」こちらのページでは　お肌のお手入れ方・メイクアップのコツ・お肌やボディーのお手入れの効果的な方法。
いつまでも健康で美しくなれる方法をうまく生活に取り入れてみてくださいね。

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カルシウムがたっぷりの食材
カルシウムは現代の女性たちに、いちばん不足している食材です。カルシウムは骨や歯を丈夫にしイライラ気分も抑えてくれる働きがあります。また体の調子も整えてくれます。
カルシウムがたっぷりはいっているものは・煮干・牛乳・チーズ・小松菜・木綿豆腐・しらすぼしなどです。カルシウムの吸収を手助けしてくれるのがビタミンDです。ビタミンDは、いわし・さんま・レバーなどに多く含まれています。また適度な日光浴でビタミンDがつくられます。
カルシウムとビタミンDをたっぷりとって骨も歯もぴかぴか美人をめざしましょう☆

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