骨盤

骨盤

　　　　　　　 骨盤を正しい位置 に
　　　　　　　

　　　　　　　　　　体の中心、骨盤。正しい位置にありますか？
　　　　　　　　　　　　　　最近、注目を浴びている「ピラティス」



　　　　　　　　　　　 「ピラティス」とは・・・
　　　　　　　　　　　


　　　腰やおなかという体の中心部を鍛えることで、しなやかな体になります。
　　　外側ではなく体の中心部から鍛えます。代表的な筋肉が「大腰筋］です。
　　　「大腰筋」を鍛えると足腰もしっかりし背筋がのびゆがんでいた
　　　
　　　　　骨盤もただしい位置になりラインが引き締まる効果もあります。



　　　特に社交ダンスでは「丹田」を意識します。「丹田」は生きていくための
　　　　　　　　エルギーをつかさどるところといわれています。
　　　　　　　　　　体の中心を鍛えるということはとても大事部分です。


　　★丹田は両脚のつけ根を水平に結んだ真ん中の奥（おへその下）　



　　　　　　　　　　★骨盤って？
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　骨盤は三つの骨からできています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盤は下腹部の内臓をまもっている骨です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンスでは　骨盤を開いたり閉じたりすることあるんですよ。



　　　　　　　　　　ダンサーって椅子に座る姿も美しい〜

　　　　　　　　多くの人は椅子にドッカァーンと背もたれに寄りかかっていませんか？
　　　　　　　　　　そのポーズが　腹筋なども弱くさせ下腹にもお肉が！

　　　　　　　　　　
　　姿勢をただしくし丹田を意識してみてください。最初はきついですが引き締まりエレガントに♪

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　椅子に座るときのチェク

　　　　　　　　　　　　　　　　・丹田を意識しおへそを引き上げる感じ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・座面に浅めに腰掛ける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・おしりがでるくらい腰をそらす
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・おなかにしっかり力を入れる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ひざ頭をぴったりつける