ストレッチ方法

ストレッチ

　　　　　　　ストレッチで健康

　　　　　　　　　　　　　

ストレッチのしかたによってはケガを招くときもあるので注意してくださいね。

　　■筋力のバランスを考える
たとえば、太もも全体の筋肉が弱い人が内側ばかり強くし、前を弱いままにしておくと
バランスが悪くなります。大切なのはバランスよく♪

　　■無理をしない
はずみをつけたり強い力を加えたりしないこと、自分の限界を超えると痛める場合も
ありますので絶対無理は禁物！

　　■質のよいストレッチ
正しい姿勢でしないと効果も半減です。正しい姿勢でチェクしながらどこを鍛えているか
意識することが大事です。

　　■呼吸はとめない
呼吸をとめると筋肉が硬くなってしまいます。呼吸はとめずにね